15 alimente care nu îngrașă niciodată: pepene roșu Portocale, grepfrut și mandarine Citricele conțin fibre, flavonoide (metaboliți ai plantelor, cunoscuți pentru reactia antioxidanta produsa in organism), potasiu (reduce riscul de accident vascular cerebral cu 21%!), vitaminele E și C, indice glicemic scăzut. 6. Ai grijă de cantitatea mâncării pe care o consumi la cină. Se recomandă circa 250 de grame de mâncare în cazul femeilor și 300 - pentru bărbați. 7. Ia o gustare cu 3 ore înainte de cină. Poți mânca un iaurt degresat, niște fructe uscate sau proaspete. Astfel, senzația de foame nu va fi atât de mare în timpul cinei. Sursa Citeste si: Mai jos, îți prezentăm zece alimente care nu balonează și, în plus, ajută la menținerea unei siluete armonioase. 1. Afinele. Afinele sunt deosebit de gustoase și sănătoase, sunt bogate în vitaminele c și K și contribuie la sănătatea inimii, pielii, ochilor și părului. În plus, nu balonează. Consumă-le proaspete, atunci În acest sens, iată zece exemple de alimente care nu te vor îngrășa. 1. Cartofii fierți Din cauza conținutului ridicat de carbohidrați, multă lume evită cartofii, atunci când se află la dietă. În timpul în care vă pregătiți ingredientele (cât spălați și tăiați legumele) puteți ciuguli dintre acestea și bea multă apă sau un pahar cu vin roșu. Ei bine, până la momentul la care masa va fi gata, senzația de foame va fi mult atenuată. Alegeți orez din konjac sau paste fără grâu, cu puține calorii, sosuri slab calorice și adăugați multe legume! 1. Alimente care nu trebuie consumate seara: paine integrală/ cu seminţe; cereale (tip muesli, boabe de grâu, orz, ovăz; mămăligă/ preparată cu mălai, griş; paste făinoase din făină integrală; orez brun, nedecorticat; legume şi leguminoase cu amidon (cartofi, mazăre, fasole boabe, linte, năut); hrişca; cuş-cuş; mei; quinoa; adVF.

cina care nu ingrasa